Journal
Iyengar Pratica Scienza
16 Dicembre 2022
Winter Immune - part 1
Chiara M. Travisi - illustrated by Svenja Karstens
Winter immune yoga sequence - part 1
Part 1 of the sequence, in particular, focuses on antigravity work to address the interface between the immune and musculoskeletal systems. Standing asanas require an anti-gravity effort that makes bones harder and muscles toned. In particular, I propose here variants with arms in Eka Hasta Pascima Baddha Hasta that create a beautiful frontal opening on the chest. Both the thymus area (located behind the upper breastbone), the thyroid gland (at the base of the throat), and the lymphatic areas in the armpits are stimulated. Ardha Chandrasana with the wooden trestle uses back support to open the chest and leg support to open the groin. The two variants of Prassarita Padottanasana, with chin support and arms of Pascima Namaskarasa, re-energize the thymus area and produce mechanical stimulation on the thoracic spine where the glands of the sympathetic nervous system are located. While active and demanding, all of these standing asanas should be performed with an "expiratory stance" maintaining a balance between the two branches of the Autonomic Nervous System.
Categorie
Iyengar News Pratica
08 Ottobre 2024
Una sequenza per il pensiero laterale
Il diktat di 'andare ed essere dritti' a volte può costituire un limite, sopratutto quando si applica alla capacità di ragionamento, alla creatività e all'espressione della propria unicità e integrità. Questa sequenza è dedicata alla lateralità e all'andare fuori dagli schemi ordinari e propone una pratica corporea che rivede molti asana variandoli per lavorare in lateralità.
Iyengar News Pratica Scienza Yoga Studies
07 Dicembre 2023
Il Prisma dello Yoga
Lasciamo che ‘yoga’ faccia quello che può e deve fare, ovvero darci la capacità discriminativa e prismatica di riconcettualizzare il nostro sguardo sul mondo, facendoci unire ciò che potrebbe apparirci separato, sviluppando una attitudine inclusiva, unificante e tollerante e fondata sui suoi principi etici in ogni contesto. E se #yoga è utopia, l’utopia di un percorso individuale per creare una comunità fondata sulla giustizia, a me sta bene così e, almeno, lasciamoci ispirare!
Iyengar Pratica Scienza
17 Settembre 2023
Summer Extend&Compact - part 8
Learn more on the last part of the Summer practice.
