Journal
Iyengar News Pratica Scienza
28 Giugno 2023
Summer Extend&Compact - part 2
Chiara M. Travisi - illustrated by Svenja Karstens
First section
 
The first section is composed by Part 1, Part 2, Part 3 and Part 4 and it includes yog-asana entailing an extended and open body shape. Lower limbs and upper limbs diverge from the central line either on the sagittal or frontal planes, or away from armpits and groins.
 
Part 2 includes basic standing asanas which are here approached with the maximum attention to the positioning of the sitting bones and the pelvis. The brick has the specific effect of creating a sharp awareness of the sitting bones, because their correct positioning is pivotal for working the so-called "screw action" in the hip sockets and allowing the legs to extend away from the body while remaining stable and still at their roots.
 
A very tiny change in the sitting bones positioning, even if seemingly insignificant, can instead create a huge perturbation in the action of and in the sitting-bones also affecting the lift of the abdominal walls and chest.
 
Since the main goal of this part is to achieve a deep articular centripetal action in the head of the femur and insertion into the hips socket, make sure you are sitting exactly on the front of the sitting bones. However, avoid falling completely forward and lift the tailbone too much. The sacrum coccygeal and pubo-coccygeal ligaments should be in balance.
Categorie
Iyengar News Pratica
08 Ottobre 2024
Una sequenza per il pensiero laterale
Il diktat di 'andare ed essere dritti' a volte può costituire un limite, sopratutto quando si applica alla capacità di ragionamento, alla creatività e all'espressione della propria unicità e integrità. Questa sequenza è dedicata alla lateralità e all'andare fuori dagli schemi ordinari e propone una pratica corporea che rivede molti asana variandoli per lavorare in lateralità.
Iyengar News Pratica Scienza Yoga Studies
07 Dicembre 2023
Il Prisma dello Yoga
Lasciamo che ‘yoga’ faccia quello che può e deve fare, ovvero darci la capacità discriminativa e prismatica di riconcettualizzare il nostro sguardo sul mondo, facendoci unire ciò che potrebbe apparirci separato, sviluppando una attitudine inclusiva, unificante e tollerante e fondata sui suoi principi etici in ogni contesto. E se #yoga è utopia, l’utopia di un percorso individuale per creare una comunità fondata sulla giustizia, a me sta bene così e, almeno, lasciamoci ispirare!