Journal

S.Agostino

Sala grande
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Lunedì Lun
Martedì Mar
Mercoledì Mer
Giovedì Gio
Venerdì Ven
Sabato Sab
07.45 -
09.00
Pranayama
Diego M.
General Class
09.00 -
10.30
Chiara T.
Livello 1
Eugenia.D .
Livello 4
Francesco M.
Livello 2
Chiara T.
Livello 2
Chiara T.
Livello 4
Claudia R.
Livello 2
Chiara T.
Livello 3
Francesco M.
Livello 2
Andrea A.
Livello 2
Simona B.
Livello 1
11.00 -
12.30
Claudia R.
Ageless
Eugenia D.
Ageless
SOS (cicli)
Claudia R.
Ageless
Chiara T.
Special Needs
Diego M.
Ageless
12.45 -
14.00
Chiara T.
Livello 3
Francesco M.
Livello 1
Antonella B.
Livello 2
Olga D.
Livello 3
Nicol K.
Livello 1
Andrea A.
Livello 1
Chiara T.
Women
14.15 -
15.30
Simona R.
Livello 2
Francesco M.
General Class
17.15 -
18.30
Simona R.
Teen ()
Nicol K.
Kids
General Class
Chiara T.
Teen
Simona B.
Livello 1
Chiara T.
Teen
Simona B.
General Class
18.30 -
20.00
Francesco M.
Livello 3
Claudia R.
Livello 2
Simona B.
Livello 2
Francesco M.
Livello 3
Simona B.
Livello 1
Francesco M.
Livello 2
Chiara T.
Livello 4
Olga D.
Livello 2
Simona B.
Livello 2
20.00 -
21.30
Francesco M.
Livello 1
Claudia R.
Livello 3
Diego M.
Livello 1
Francesco M.
Livello 2
Antonella B.
Livello 2
Francesco M.
Livello 3
Andrea A.
Livello 1
Olga D.
Livello 3
Lunedì
Sala grande Sala piccola
07.45 - 09.30
09.00 - 10.30
Chiara T.
Livello 1
Eugenia.D .
Livello 4
11.00 12.30
Claudia R.
Ageless
12.45 14.00
Chiara T.
Livello 3
14.30 16.00
17.15 18.30
Simona R.
Teen ()
18.30 20.00
Francesco M.
Livello 3
Claudia R.
Livello 2
20.00 21.30
Francesco M.
Livello 1
Claudia R.
Livello 3
Martedì
Sala grande Sala piccola
07.45 - 09.30
Pranayama
09.00 - 10.30
Francesco M.
Livello 2
Chiara T.
Livello 2
11.00 12.30
Eugenia D.
Ageless
SOS (cicli)
12.45 14.00
Francesco M.
Livello 1
14.30 16.00
17.15 18.30
Nicol K.
Kids
General Class
18.30 20.00
Simona B.
Livello 2
Francesco M.
Livello 3
20.00 21.30
Diego M.
Livello 1
Francesco M.
Livello 2
Mercoledì
Sala grande Sala piccola
07.45 - 09.30
09.00 - 10.30
Chiara T.
Livello 4
Claudia R.
Livello 2
11.00 12.30
Claudia R.
Ageless
Chiara T.
Special Needs
12.45 14.00
Antonella B.
Livello 2
Olga D.
Livello 3
14.30 16.00
17.15 18.30
Chiara T.
Teen
Simona B.
Livello 1
18.30 20.00
Simona B.
Livello 1
Francesco M.
Livello 2
20.00 21.30
Antonella B.
Livello 2
Francesco M.
Livello 3
Giovedì
Sala grande Sala piccola
07.45 - 09.30
09.00 - 10.30
Chiara T.
Livello 3
Francesco M.
Livello 2
11.00 12.30
Diego M.
Ageless
12.45 14.00
Nicol K.
Livello 1
14.30 16.00
17.15 18.30
Chiara T.
Teen
18.30 20.00
Chiara T.
Livello 4
Olga D.
Livello 2
20.00 21.30
Andrea A.
Livello 1
Olga D.
Livello 3
Venerdì
Sala grande Sala piccola
07.45 - 09.30
09.00 - 10.30
Andrea A.
Livello 2
Simona B.
Livello 1
11.00 12.30
12.45 14.00
Andrea A.
Livello 1
Chiara T.
Women
14.30 16.00
17.15 18.30
Simona B.
General Class
18.30 20.00
Simona B.
Livello 2
20.00 21.30
Sabato
Sala grande Sala piccola
07.45 - 09.30
09.00 - 10.30
11.00 12.30
12.45 14.00
14.30 16.00
17.15 18.30
18.30 20.00
20.00 21.30
  • Livello 1
    Introduzione
  • Livello 2
    Consolidamento
  • Livello 3
    Approfondimento
  • Livello 4
    Perfezionamento
  • General class
    Livello misto
  • Kids
    Per i bambini
  • Teen
    Per i ragazzi (medie e liceo)
  • Ageless
    Età matura
  • Pranayama
    Tecniche di respirazione
  • Special Needs
    Sequenze individuali
  • Sport
    IYENGAR® per lo Yoga per lo Sport
  • Women
    Gestanti e neomamme
  • SOS
    Spalle/collo - ginocchia - schiena -bacino - scoliosi
  • Lezioni individuali
    Ad personam
  • Teachers
    Aggiornamento insegnanti Iyengar Yoga Institute

Porta Romana

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Lunedì Lun
Martedì Mar
Mercoledì Mer
Giovedì Gio
Venerdì Ven
Sabato Sab
09.00 - 10.30
Simona B.
Livello 1
Francesco M.
Livello 2
Nicol K.
Livello 1
Francesco M.
Livello 3
11.00 - 12.30
Olga D.
Ageless
Olga D.
Ageless
Astor O.
General Class
12.45 - 14.00
Antonella B.
Livello 2
Nicol K.
Livello 1
Chiara T.
Livello 2
14.30 - 16.00
Teachers
17.15 - 18.30
SOS
Pranayama
18.30 - 20.00
Simona B.
Livello 1
Simona B.
Livello 2
Olga D.
Livello 2
Simona B.
Livello 1
Nicol K.
General Class
20.00 - 21.30
Fabio C.
Livello 1
Simona B.
Livello 2
Francesca B.
Livello 1
Simona B.
Livello 2
Lunedì
09.00 - 10.30
Simona B.
Livello 1
11.00 12.30
12.45 14.00
14.30 16.00
17.15 18.30
18.30 20.00
Simona B.
Livello 1
20.00 21.30
Fabio C.
Livello 1
Martedì
09.00 - 10.30
11.00 12.30
Olga D.
Ageless
12.45 14.00
Antonella B.
Livello 2
14.30 16.00
Teachers
17.15 18.30
SOS
18.30 20.00
Simona B.
Livello 2
20.00 21.30
Simona B.
Livello 2
Mercoledì
09.00 - 10.30
Francesco M.
Livello 2
11.00 12.30
12.45 14.00
Nicol K.
Livello 1
14.30 16.00
17.15 18.30
18.30 20.00
Olga D.
Livello 2
20.00 21.30
Francesca B.
Livello 1
Giovedì
09.00 - 10.30
Nicol K.
Livello 1
11.00 12.30
Olga D.
Ageless
12.45 14.00
Chiara T.
Livello 2
14.30 16.00
17.15 18.30
Pranayama
18.30 20.00
Simona B.
Livello 1
20.00 21.30
Simona B.
Livello 2
Venerdì
09.00 - 10.30
Francesco M.
Livello 3
11.00 12.30
12.45 14.00
14.30 16.00
17.15 18.30
18.30 20.00
Nicol K.
General Class
20.00 21.30
Sabato
09.00 - 10.30
11.00 12.30
Astor O.
General Class
12.45 14.00
14.30 16.00
17.15 18.30
18.30 20.00
20.00 21.30
  • Livello 1
    Introduzione
  • Livello 2
    Consolidamento
  • Livello 3
    Approfondimento
  • Livello 4
    Perfezionamento
  • General class
    Livello misto
  • Kids
    Per i bambini
  • Teen
    Per i ragazzi (medie e liceo)
  • Ageless
    Età matura
  • Pranayama
    Tecniche di respirazione
  • Special Needs
    Sequenze individuali
  • Sport
    IYENGAR® per lo Yoga per lo Sport
  • Women
    Gestanti e neomamme
  • SOS
    Spalle/collo - ginocchia - schiena -bacino - scoliosi
  • Lezioni individuali
    Ad personam
  • Teachers
    Aggiornamento insegnanti Iyengar Yoga Institute

Iyengar Yoga Retreat nel Goa, India

con Chiara Travisi

Con Chiara Travisi, Insegnante certificata IYENGAR® Intemediate Junior 3

Il seminario residenziale (7 notti e 6 giorni) si svolgerà in uno splendido resort con accesso diretto alla spiaggia di Morjim sull’Oceano Indiano, nel lussureggiante litorale del Goa, India, presso il Devaraya Resort (devaryawellness.com).

Pratica quotidiana di IYENGAR® Yoga. La mattina, prima di colazione, pratica di pranayama (1 ora e 15 circa). A seguire, dopo una colazione leggera, pratica di asana (2 ore e 30 circa) nella suggestiva yoga shala all’aperto completamente attrezzata. Dopo pranzo, tempo libero per rilassarsi sulla spiaggia, passeggiare o dedicarsi a massaggi e trattamenti Ayurvedici.

Sono i benvenuti sia allievi principianti che praticanti più esperti di IYENGAR® yoga. Le sessioni di pratica saranno modulate in base alle abilità individuali di ciascuno.

Posti disponibili: 25

Check-in:  5 Gennaio 2020 arrivo; 6 Gennaio 2020 inizio del seminario.

Check-out: 12 Gennaio 2020 check-out e partenza

ISCRIZIONE E COSTI

Costo seminario IYENGAR® yoga(6 giorni) = 270€

Costo del soggiorno (7 notti/6 giorni)

Per l’iscrizione è richiesto il versamento della quota per il corso di IYENGAR® yoga, più un acconto pari al 30% del costo del soggiorno (vitto e alloggio) per 8notti/7giorni presso il DevarayaCenter. Il pagamento dell’alloggio dovrà essere saldato due mesi prima del seminario. Le iscrizioni si chiuderanno il 30 Aprile 2019.

Il costo del soggiorno varia a seconda della scelta delle camere e includono:

  • Costo stanze comprensivo di tasse, lenzuola, asciugamani e servizi di pulizia
  • Due buffet (colazione e cena). Il buffet pranzo è disponibile come extra.
  • Acqua filtrata e hot drinks (chai, tea allo zenzero ecc) per tutta la giornata
  • Attività serali facoltative in base al calendario della direzione, tra cui: Indian Kirtan, musica Indian, canto e meditazione
  • Yoga Shala e props ad uso esclusivo del gruppo anche al di fuori delle ore del seminario
  • Accesso alle due piscina, aree relax, giardino e spiaggia privata con ombra e lettini
  • Asciugamani per la piscina (asciugamani mare NON inclusi)
  • Wifi nelle zone comuni
  • Advertisement of your retreat or workshop on our website, social medias and any other relevant publications
  • Il Devarya Resort è un luogo fumo-free, carne&alcohol-free

Extra:

  • servizio pick-up e drop-off da e per l’aereoporto di Goa.
  • consulti, massaggi e altri trattamenti. Si consiglia la prenotazione prima dell’arrivo. Per info complete scaricare la brochure  (http://www.devaryawellness.com/downloads.html)
  • servizio lavanderia
  • buffet pranzo

La scelta delle camere avverrà in ordine di prenotazione. Sono disponibili le seguenti tipologie di stanze. Le tariffe potrebbero subire modifiche che saranno comunicate a Gennaio 2019.

TIPOLOGIA  STANZE PREZZO/persona/giorno
Chakra Standard (1 stanze)
Uso doppia  €                       75
Uso singola  €                    125
Chakra Cottage Junior (4 stanze)
Uso doppia  €                       90
Uso singola  €                    135
Chakra Rooms (7 stanze)
Uso tripla  €                       83
Uso doppia  €                    105
Uso singola  €                    160
Chakra Cottage (3 stanze)
Uso doppia  €                     115
Uso singola  €                    175

 

 

La scoliosi e le posizioni di base

con Simona Romano

Domenica 1 Dicembre 2019 dalle 9.30 alle 12.30

Il seminario propone un lavoro di consapevolezza dell’andamento delle propria scoliosi attraverso asana che si sviluppano sul piano sagittale, frontale e traverso. Si cercherà di individuare quali sono le parti ipermobili o rigide della colonna vertebrale.

Il seminario intende porre la base per essere in grado di personalizzare la pratica delle posizioni di base in relazione alla propria postura e alla morfologia della propria scoliosi.

Il seminario è rivolto agli allievi con scoliosi di tutti i livelli

Costo: allievi della scuola 30€ ,  esterni 50€

 

Libertà nelle anche

con Antonella Barbieri

Domenica 17 Novembre 2019 dalle ore 9.30 alle 12.30

Nel corso del seminario si esploreranno le varie possibilità di rotazione dell’anca e si eseguiranno degli asana per rilasciare la tensione nelle anche, nei glutei e negli inguini. Dopo la sequenza le anche avranno una maggiore libertà di movimento e si sarà acquisita una migliore consapevolezza di questa complessa articolazione.

Il seminario è rivolto a tutti gli allievi.

Costo: 30€ allievi,  50€ esterni

S.O.S. spalle e collo

con Chiara Travisi

Cicli di lezioni, con Chiara Travisi
Martedì 12, 19, 26 Novembre 2019 ore 12.45 – 14.00

Un ciclo di 3 lezioni specifiche per problemi a spalle e collo: da condizioni di costante tensione e rigidità muscolare e scorretta postura, a condizioni di dolore e ridotta mobilità dovute a infiammazioni o lesioni ai tendini della cuffia. Le lezioni sono studiate per alleviare la tensione, recuperare un corretto allineamento, incrementare la mobilità e rinforzare i muscoli stabilizzatori. Le lezioni affronteranno anche il come modificare la normale pratica durante condizioni infiammatorie per agevolare il recupero.

Aperto a tutti gli allievi

Sede S. Agostino, costo 50€ per allievi; 80€ per esterni

Purva Pratana Sthiti

con Paola Porta Casucci, Iyengar Senior Advanced teacher

Sabato 26 e domenica 27 Ottobre
sabato: dalle 1500 alle 1800
domenica: dalle 930 alle 1230

Paola è tra le prime insegnanti certificate Iyengar in Italia, oggi Senior Advanced I. Pratica dal 1977 e nel 1983 è diventata allieva di B.K.S. Iyengar e dei suoi figli Geeta Iyengar e Prashant Iyengar, presso il Ramamani Iyengar Memorial Yoga Istitute di Pune. Nel 1990 è stata tra i soci fondatori della Associazione nazionale Light On Yoga Italia per la divulgazione del metodo IYENGAR ® di cui è stata per due mandati Presidente e presidente del Comitato Esami. Paola è insegnante formatrice e tiene seminari e corsi avanzati in tutta Italia.

Aperto ad allievi esperti di Iyengar Yoga (Livello 3 e 4)

Costo: 90€

 

Iyengar yoga basic: capovolte

con Francesco Merletti

Domenica 20 Ottobre dalle ore 930 alle ore 1230

Durante il seminario, con calma e gradualità , si approcceranno sia Sirsasana (posizione di equilibrio sulla testa) che Sarvangasana (posizione di equilibrio sulle spalle), per prendere confidenza con queste posizioni e incominciare ad introdurle con regolarità  nella propria pratica.

Le posizioni capovolte non si eseguono durante il ciclo mestruale, in caso di pressione alta, disturbi cardiaci, disturbi agli occhi (glaucoma o distacco della retina) o disturbi all’orecchio interno.

Costo 30€ per allievi; 50€ per esterni

Pranayama e pratyahara nella tradizione Iyengar

con Chiara M. Travisi

“Pranayama” ciclo di lezioni, con Chiara M. Travisi

Martedì 8, 15, 22 Ottobre 2019 ore 7.45 – 9.00

La pratica delle Yoga-asana prepara il corpo fisico al successivo lavoro di osservazione, controllo e regolazione volontaria del respiro.
Il respiro, attraverso la pratica del Pranyama che ci connette a citta, la nostra cognizione sensibile. Corpo-mente-respiro agiscono quindi come una triade, integrata, attraverso la quale acquietare il consueto vorticoso fluire dei pensieri, rischiarando il plesso della cognizione e godendo del silenzio che si schiude dentro al corpo.

Sede S. Agostino, costo 50€
Per allievi con almeno 1 anno di pratica regolare e continuativa

Ripasso delle posizioni

con Antonella Barbieri

Domenica 23 giugno 2019 dalle 9.30 alle 12.30

Nel seminario praticheremo asana appartenenti a ciascuno dei gruppi fondamentali: in piedi, sedute, in avanti e indietro, capovolte e torsioni. Confronteremo le diverse posizioni alla ricerca delle azioni che si ripetono, sviluppando un atteggiamento mentale curioso e inquisitivo.

Il seminario è aperto a tutti gli allievi.

Sede S.Agostino

Costo: 30€ per allievi; 40€ per esterni

Retreat estivo di Iyengar Yoga

con Chiara Travisi

PROGRAMMA
Il seminario è rivolto a tutti gli allievi e si svolgerà nella splendida cornice del centro yoga Anuttara di Caprino Bergamasco, situato in una vallata incontaminata in un luogo calmo e suggestivo a circa un’ora da Milano (www.anuttara.it). La disponibilità di posti è per 20 persone, all’interno del retreat. Ulteriori posti sono disponibili in B&B nelle immediate vicinanze.

Nell’arco del seminario, la pratica sarà gradualmente modulata in una progressione che consentirà, ai più esperti, di sperimentare asana di maggior complessità (dei Syllabus Junior 1, 2 e 3) e, ai meno esperti, di ampliare la propria esperienza rispetto a quanto appreso durante il corso dell’anno didattico. Grazie al maggior tempo a disposizione, l’allievo potrà sperimentare gli effetti della pratica (sia di asana che di pranayama) in un contesto di maggior respiro e di più facile integrazione dei suoi benefici con altri aspetti della vita quotidiana: alimentazione, sonno, de-stress e stati emotivi.

Venerdì 21 Giugno: arrivo nel primo pomeriggio, pratica restorative e introduzione alla filosofia Yoga (1 ora e 30), cena
Sabato 22 Giugno: pranayama e meditazione (1 ora e 30), colazione, pratica di asana (3 ore), pranzo, riposo, pratica di asana (2 ore), cena e discorsi sullo Yoga Moderno
Domenica 23 Giugno: pranayama e meditazione (1 ora e 30), colazione, pratica di asana (3 ore), pranzo, riposo, partenza.

COSTI
Il costo complessivo a persona è di 290€ e include i pernottamenti, i pasti e le ore di pratica. Per l’iscrizione è richiesto un acconto di €150, rimborsabile per disdetta entro l’11 Maggio 2019.

L’INSEGNANTE
Chiara Travisi, insegnante IYENGAR® Intermediate Junior 3

Chiara ha iniziato a praticare Iyengar yoga a 25 anni e ogni anno si reca a Pune, India, per studiare con la famiglia Iyengar. Ex ricercatrice e Ph.D. in Environmental Economics, è socia fondatrice dell’Iyengar Yoga Institute Milano. Mamma di due bambini, ama lo studio e la ricerca in Yoga Studies e l’insegnamento dello Yoga ad adulti, ragazzi e bambini. Chiara dal 2011 collabora attivamente con la Light on Yoga Italia, Associazione Italiana di Iyengar Yoga (LOY): è esaminatrice degli aspiranti insegnanti Iyengar® e sta completando il percorso per diventare formatrice di insegnanti Iyengar.  Per conto della LOY, ha partecipato al tavolo UNI che ha portato alla redazione ed alla pubblicazione della Norma UNI sulla figura professionale dell’Insegnante di Yoga.

Per maggiori informazioni e iscrizioni, rivolgersi in segreteria.

Presso Anuttara Yoga Retreat Center: www.anuttara.it

 

Fare Yoga fra tradizione e presente

con il Prof. Federico Squarcini, Università Cà Foscari

Giovedì 13 Giugno dalle 16 alle ore 2130

Ancora una volta avremo il piacere di avere ospite il Prof. Federico Squarcini, sanscritista e Direttore del Master in Yoga Studies dell’Università Cà Foscari di Venezia.
ore 1600 approfondimento filosofico:
“Entrambi ripetono, però competono: diversità e tensioni tra Bhagavadgītā e Yoga Sustra”
ore 1830, intervento sull’attuale contesto dello yoga moderno: “La fine del fare yoga”.

A seguire, buffet indiano rigorosamente fatto-in casa della nostra amica Alka, chiacchiere e saluti.

Partecipate numerosi. Sono in benvenuti amici e parenti curiosi. Portate una bibita a piacere!

Ingresso libero. Le lezioni serali del giovedì saranno sospese in entrambe le sedi per consentire a tutti di partecipare.
S. Agostino – Via Numa Pompilio 3

Livello 1 - Introduzione

Il corso è rivolto a principianti fino a 2 anni di pratica (1 anno in caso di frequenza bisettimanale) dello Yoga secondo il metodo IYENGAR®. Obiettivo del corso è introdurre le corrette azioni di piedi, gambe, spalle e braccia durante l’esecuzione degli asana. Si eseguono principalmente asana in piedi e si introducono le azioni per l’esecuzione di asana sedute, di allungamento in avanti, indietro e capovolte. Attraverso il corretto lavoro di piedi e gambe, braccia e spalle, l’allievo impara a correggere la posizione del bacino e la propria postura, armonizzado i tratti lombare, dorsale e cervicale della colonna. L’insegnante di IYENGAR®Yoga  guida l’allievo con istruzioni precise e personalizzate per le esigenze individuali. Il corpo diventa più attivo, sensibile ed intelligente; la mente quieta e ricettiva.
(Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è riconosciuto come attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness).
SYLLABUS: Introductory I

Invia richiesta Lezione di prova

Livello 2 - Consolidamento

Il corso è rivolto ad allievi con più di 2 anni di pratica regolare dello Yoga secondo il metodo IYENGAR®. Obiettivo del corso è consolidare le corrette azioni di piedi, gambe, spalle e braccia, bacino, colonna, durante l’esecuzione di tutti i gruppi di asana: in piedi, allungamenti in avanti e indietro, torsioni, posizioni capovolte e supine. Le corrette azioni introdotte nel corso di Livello 1, consentono all’allievo di cominciare ad affrontare posizioni più complesse senza rischi. Si consolida la pratica delle posizioni capovolte (Sirsasana e Sarvangasana). Il corso introduce inoltre l’osservazione del respiro e le prime tecniche di pranayama.
(Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è riconosciuto come attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness).
SYLLABUS: Introductory I, Introductory II

Invia richiesta Lezione di prova

Livello 3 - Approfondimento

Il corso è rivolto ad allievi con 4 o più anni di pratica che intendono consolidare ulteriormente la pratica dell'IYENGAR® Yoga. Obiettivo del corso è acquisire maggiore sensibilità, controllo ed interocezione studiando azioni più precise e sottili nella pratica di asana e pranayama. Gli allievi che partecipano a questo livello devono avere una pratica solida delle posizioni in piedi, saper eseguire le posizioni capovolte Salamba Sirsasana e Sarvangasana, ed essere in grado di personalizzare autonomamente gli asana attraverso l’uso dei props in base alle proprie esigenze. Il corso introduce azioni più avanzate in asana e pranayama e il mantenimento più prolungato degli asana.
(Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è riconosciuto come attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness).
SYLLABUS: Introductory I, Introductory II, Intermediate Junion I

Invia richiesta Lezione di prova

Livello 4 - Perfezionamento

Il corso è rivolto ad allievi esperti che intendono perfezionare la pratica dello Yoga secondo il metodo IYENGAR®. Gli allievi che partecipano a questo livello devono avere una pratica consolidata delle posizioni dei syllabus Introductory I e II, esperienza nel pranayama, essere autonomi nell'uso dei props per le proprie esigenze, conoscere i nomi in sanscrito degli asana. Il corso introduce lo studio delle posizioni dei syllabus Intermediate Junior I-II-III.
(Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è riconosciuto come attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness).
SYLLABUS: Introductory I e II, Intermediate Junior I-II-III

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General class - Livello misto

Il corso è adatto sia ai principianti che agli allievi che abbiano già esperienza della pratica dello Yoga secondo il metodo IYENGAR®. Obiettivo del corso è introdurre e consolidare le corrette azioni di piedi, gambe, spalle e braccia durante l’esecuzione degli asana. Si eseguono principalmente asana in piedi e si introducono le azioni per l’esecuzione di asana sedute, di allungamento in avanti, indietro e capovolte. Attraverso il corretto lavoro di piedi e gambe, l’allievo impara a correggere la posizione del bacino e ad estendere e creare spazio nella parte lombare della colonna. Lavorando su spalle e braccia, l’allievo impara a stabilizzare le scapole creando mobilità e spazio nel tratto dorsale e cervicale della colonna.
Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive.

Invia richiesta Lezione di prova

Kids - Per i bambini

KIDS1 (dai 5 anni) : pensato per i bambini dall'ultimo anno di asilo, già vogliosi di sperimentare col proprio corpo tutti i colori delle loro emozioni. Con lo spirito del gioco, praticheranno la grande varietà delle posizioni yoga lasciando spazio alla fantasia e creatività dei piccoli allievi. I famosi props (attrezzi) del metodo IYENGAR® diventeranno ulteriori strumenti per esplorare e sperimentare per poi rilassarsi con un sottofondo di musica.

KIDS2 (dai 9 anni) : i bambini crescono in fretta e la didattica d'insegnamento deve stare al passo con loro. In questo corso i giovani allievi, desiderosi di mettersi alla prova con posizioni yoga più articolate e tecnicamente complesse, proseguiranno il loro percorso yoga cominciando ad impostare i fondamentali della pratica di IYENGAR® yoga. Spazio garantito per la sperimentazione d'infinite varianti delle posizioni yoga (con l'uso degli attrezzi) e per la loro creatività che li vedrà anche cimentarsi nell'insegnamento ai compagni. Avvicinandosi alla transizione verso la scuola media, la pratica li aiuterà ad imparare a rimanere attivi ed attenti allo stesso tempo, e a rilassarsi con momenti dedicati al pranayama (respiro) e meditazione.

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Teen - Per i ragazzi (medie e liceo)

Il corso è rivolto ai ragazzi di medie e liceo, tra gli 11 e i 18 anni circa, che lavoreranno in due gruppi separati. In questa età, i ragazzi crescono rapidamente e devono affrontare grandi cambiamenti fisici e psicologici. La pratica dello Yoga secondo il metodo di B.K.S. Iyengar aiuta i ragazzi ad affrontare questa importante fase di crescita e ad usare al meglio la loro grande energia. Nei ragazzi, la pratica degli asana contribuisce ad uno sviluppo armonico del corpo allungando i muscoli e migliorando la funzionalità delle articolazioni; corregge la postura e migliora l’allineamento in caso di scoliosi; stimola correttamente il sistema circolatorio ed endocrino che regola lo sviluppo. Non solo, attraverso la pratica i ragazzi imparano ad avere maggiore autocontrollo riducendo la tendenza agli sbalzi di umore tipici dell’adolescenza e a migliorare la propria capacità di concentrazione e introspezione, con esercizi di respirazione (pranayama) e meditazione guidata.
Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è indicato per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni in caso di pratica sportiva agonistica.

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Ageless - Età matura

Il corso è rivolto a tutti coloro che si avvicinano allo yoga in età matura, e anche a chi ha la necessità di un ritmo più tranquillo. Si praticano tutte le posizioni yoga (asana in piedi, sedute, di allungamento in avanti, indietro, torsioni e capovolte) e si introduce il pranayama (esercizi di respirazione), nella maniera più adeguata alle esigenze di ogni allievo.
L'allievo comprende l'importanza della salute della colonna vertebrale e della postura per tutto l'organismo e in ogni circostanza della vita; sperimenta che gli asana e il pranayama apportano beneficio al sistema circolatorio, al cuore e agli altri organi vitali, alleviano i sintomi della menopausa, combattono l'inerzia e la rigidità del corpo. Gradualmente, man mano che procede nella pratica, l'allievo scopre come lo yoga apre ed espande la mente e l'anima.

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Pranayama - Tecniche di respirazione

Lezione è aperta esclusivamente agli allievi che frequentano con regolarità il Livello 3 o il Livello 2 da almeno 2 anni. Durante la lezione, utilizzando posizioni supine con supporto tipiche dell’IYENGAR® Yoga, attraverso il rilassamento e l’osservazione del respiro, si introducono le principali tecniche di respirazione, con gradualità e rispettando i tempi di apprendimento e le capacità individuali. Il pranayama favorisce il rilassamento del sistema nervoso e aumenta la capacità di concentrazione.

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Special Needs - Sequenze individuali

Lezione dedicata agli allievi che necessitano di una pratica specifica per problematiche particolari o per sostenere il periodo della convalescenza post infortuni o operazioni. Le sequenze sono studiate appositamente per le esigenze individuali.

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Sport - IYENGAR® per lo Yoga per lo Sport

Una classe studiata su misura per chi pratica intensamente uno sport a livello agonistico o professionale, dove vengono proposte specifiche sequenze di asana che integrano i programmi di allenamento. Si lavora su flessibilità, resistenza, riequilibrio tra i diversi gruppi muscolari e analisi della postura per migliorare la performance tecnica, riducendo il rischio di infortuni. Gli esercizi sul respiro (pranayama) aiutano la concentrazione e la capacità di restare focalizzati durante l'azione, gestendo al meglio lo stress da gara. Le posizioni di recupero insegnano come riacquistare energia più velocemente.

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Women - Gestanti e neomamme

Questa lezione è dedicata esclusivamente alle donne in gravidanza (dal secondo trimestre in poi) e alle neomamme una volta superato il postpartum (circa 40 giorni dopo il parto). Durante la lezione saranno praticate posizioni in piedi, sedute, aperture passive del torace semplici, posizioni supine e di recupero ed esercizi di respirazione, con l’ausilio di supporti adatti. Questa pratica aiuterà la futura mamma a rimanere energica e serena durante tutta la gravidanza e darà sostegno alle neomamme per l’allattamento e l’accudimento dei piccoli.
Periodicamente si terranno inoltre seminari di preparazione al travaglio ed al parto per la gestante ed il suo partner.

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SOS - Spalle/collo - ginocchia - schiena -bacino - scoliosi

I Cicli S.O.S. sono cicli di lezioni a tema, ad integrazione alla normale pratica, ideati per superare tensioni e debolezze emerse nella vita quotidiana o durante la pratica sportiva. 
Durante le lezioni di svolgerà un lavoro specifico per le esigenze delle parti del corpo più frequentemente soggette a tensioni o traumi (spalle e collo, schiena, ginocchia, ecc.). L'insegnante guiderà gli allievi nelle asana per consentirgli di acquisire consapevolezza e tutte le nozioni teoriche e pratiche necessarie durante la pratica yogica.
Il programma è studiato per alleviare la tensione, recuperare un corretto allineamento, incrementare la mobilità e rinforzare i muscoli stabilizzatori. 
I Cicli S.O.S. riguardano:
- spalle e collo
- ginocchia
- zona lombare
- anche e bacino
- scoliosi

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Lezioni individuali - Ad personam

Lezioni su appuntamento per allievi che necessitano di essere seguiti individualmente, con un programma specifico, prima di iniziare a frequentare i corsi di gruppo.
Su prenotazione.

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Teachers - Aggiornamento insegnanti Iyengar Yoga Institute

Questa lezione è dedicata a corsi di aggiornamento e all’approfondimento di aspetti legati alla pratica e alla didattica d’insegnamento. Vi partecipano gli insegnanti e i tirocinanti dell’IYENGAR® Yoga Institute.

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L’abbonamento è personale, non rimborsabile e non trasferibile.
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• Utilizzo materiale per la pratica e partecipazione alle iniziative dello studio

I nostri iscritti possono inoltre beneficiare di una convenzione con il Centro Medico Sant’Agostino che garantisce: Uno sconto su tutte le prestazioni mediche del 5%: ad esempio, certificati di idoneità sportiva a 38 euro, tutte le visite specialistiche a 57 euro; ecografie a 57 euro; psicoterapie a 33 euro; Esami di laboratorio ed odontoiatria scontati del 5%.

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