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Asana: solo ginnastica? No, ma non usiamo il termi...

L’Iyengar® Yoga

Nasce dall’esperienza del maestro indiano Sri B.K.S. Iyengar, pioniere dello yoga moderno e di quello terapeutico, considerato dal Times una delle personalità più influenti del XX secolo.

E’ praticato in oltre 85 paesi del mondo per i suoi benefici sulla salute dimostrati da studi scientifici.

In Italia è riconosciuto dalla Federazione Ginnastica D’Italia e dal CONI. La pratica dell’Iyengar® Yoga è propedeutica a tutte le discipline sportive.

L’Iyengar® Yoga

È un metodo con caratteristiche particolari. Grazie alla didattica innovativa e accurata, gli allievi sono seguiti in base alle esigenze individuali, garantendo gradualità e sicurezza nell’apprendimento, anche con l’uso di attrezzi.

Il metodo è adatto a tutte le età (bambini, ragazzi, adulti e over 60) ed abilità fisiche.

Il metodo è particolarmente adatto anche come integrazione alla pratica sportiva, per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni.

Benefici dell’Iyengar® Yoga

L’allineamento, la simmetria, la precisione nell’esecuzione, la sequenza e la durata delle posizioni, sono le caratteristiche peculiari di questo metodo che agisce a livello fisico, emozionale e mentale. Il corpo diventa armonico, ripristina le ampiezze fisiologiche delle articolazioni e dà equilibrio alle tensioni muscolari ad essa applicate.

I benefici sono potenziati con l’uso di attrezzi (cinture, mattoni, corde, supporti in legno ecc.), inventati e introdotti nella pratica dello yoga moderno proprio da B.K.S. Iyengar.

La pratica completa e profonda dell’IYENGAR YOGA® fa del corpo un vero e proprio strumento di concentrazione e meditazione. Prestigiose riviste scientifiche internazionali confermano gli effetti benefici dell’IYENGAR® YOGA.

Insegnanti Iyengar® Yoga

Il metodo IYENGAR® forma insegnanti attenendosi a standard di competenza rigorosi.Il primo titolo abilitativo all’insegnamento si può ottenere solo dopo anni di pratica, un articolato corso di formazione, un severo esame di valutazione e un obbligatorio periodo di apprendistato e affiancamento ad insegnanti di esperienza.
La formazione prosegue poi con ulteriori livelli di accrescimento delle competenze che può durare decenni.

Un insegnante abilitato e certificato all’insegnamento dello IYENGAR® Yoga garantisce agli allievi una pratica sicura, progressiva e un insegnamento personalizzato rispetto alle caratteristiche individuali.

Iscrizioni 2019-2020

È possibile partecipare ai corsi con le seguenti modalità:

Abbonamento Annuale

dal 16/09/2019 al 20/06/2020.
(Settimanale 38 lezioni, bisettimanale 76 lezioni)
Teen/kids terminano il 29/05/2020

Abbonamento Semiannuale

dal 16/09/2019 al 20/06/2020.
(Prima metà di anno: settimanale 20 lezioni, bisettimanale 40 lezioni, seconda metà di anno: settimanale 18 lezioni, bisettimanale 38 lezioni)
Teen/kids terminano il 29/05/2020

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Chiusure

1-2 novembre

7 dicembre

23 dicembre - 6 gennaio

9-13 e 25 aprile

1 maggio, 2 giugno

Chi Siamo

Siamo l’Istituto Iyengar di Milano, autorizzato direttamente dalla famiglia Iyengar. Tutti i nostri insegnanti sono certificati per l’insegnamento del metodo IYENGAR®.

Siamo affiliati alla Federazione Ginnastica Italiana, area Aequilibrium Salute e Fitness e riconosciuti dal CONI. Il nostro team segue la Norma UNI sulla figura professionale dell’Insegnante di Yoga.

Il nostro team di esperti qualificati

La nostra esperienza si misura in decenni, non in ore.   Siamo insegnanti di yoga seri, appassionati ed entusiasti. Non smettiamo mai di aggiornarci, studiare e confrontarci. Vi guideremo in un percorso gioioso, avvincente e coinvolgente.

Chiara Travisi

Sensibile, creativa, intensa.

Socia fondatrice dello Yoga Studio Milano, ora Iyengar Yoga Institute Milano, Chiara è Ph.D. ed ex-ricercatrice in Environmental Economics e mamma di due figli. Inizia a praticare IYENGAR® Yoga ad Amsterdam a 25 anni. Si forma con Emilia Pagani ottenendo il certificato Introductory II nel 2007, l’Int. Junior I nel 2010, l’Int. Junior II nel 2014 e l’Int. Junior III nel 2016. La sua passione per lo studio e la ricerca scientifica è ora completamente assorbita dallo Yoga. Studia regolarmente con la famiglia Iyengar a Puna e con insegnanti Senior italiani ed internazionali. Dal 2011 al 2013 ha seguito il corso triennale di IYENGAR® Yoga Therapy con Stephanie Quirk e approfondisce questi aspetti con Emilia Pagani e Lois Steinberg. Dal 2011 collabora attivamente con la Light On Yoga (LOY)  – Associazione Italiana di Iyengar Yoga. Per conto della LOY, ha partecipato al tavolo UNI che ha portato alla redazione ed alla pubblicazione della Norma UNI sulla figura professionale dell’Insegnante di Yoga.

Francesco Merletti

Ironico, comunicativo, esigente.

Ha iniziato a praticare lo IYENGAR® Yoga nel 1994 a Brescia con Roberta Arlenghi e in seguito con Nadia Pagani. Nel 1990 si diploma in pittura all’Accademia di Belle Arti a Milano dove si  trasferisce e dove lavora come artista dal 1991.
Allievo di Eugenia Della Valle, sua insegnante di riferimento, lavora da diversi anni allo  Iyengar Yoga Institute Milano e partecipa a corsi intensivi e seminari con Emilia Pagani, Gabriella Giubilaro, David Meloni, Christian Pisano, Paola Porta Casucci.
Ha conseguito il certificato Introductory II nel 2012.

Antonella Barbieri

Dolce, equanime, divertente.

Socia fondatrice dello Yoga Studio Milano, ora Iyengar Yoga Institute Milano, ha iniziato a praticare yoga all’età di 18  anni sotto la guida di Evelyne Disseau. Nel 1996 l’incontro con Gurumayi Chidvilasananda la apre a una visione più ampia sugli antichi insegnamenti dello yoga. Pratica il metodo IYENGAR® dal 1998 e consegue il certificato Introductory II nel 2004 e l’intermediate Junior I nel 2012. Oltre allo yoga la sua vita contempla altre due passioni, l’insegnamento dell’inglese a scuola e sua figlia Viola, fonte continua d’ispirazione.

Eugenia Dalla Valle

Profonda, premurosa, generosa.

Socia fondatrice di Yoga Studio Milano, ora Iyengar Yoga Institute Milano.
Pluridecennale esperienza nella produzione di programmi TV, molti con Enzo Biagi; poi nel no-profit con COOPI e Parada. 1997: incontro lo yoga IYENGAR® ad Auroville, India, poi ho la grande fortuna di seguire per 7 anni gli insegnamenti di Mario Ciccarelli.strong>2004: Introductory II (insegnante Emilia Pagani)
2010: Intermediate Junior I.
Sono stata molte volte a Pune per studiare con la famiglia Iyengar e frequento seminari e ritiri tenuti da insegnanti Senior e Advanced italiani e internazionali. Devo particolare gratitudine a Christian Pisano e June Whittaker.

Olga Dalì

Allegra, concentrata, coinvolgente.

Socia fondatrice dello Yoga Studio Milano, ora Iyengar Yoga Institute Milano, pratica yoga dal 1999 e incontra il metodo IYENGAR® grazie a Mario Ciccarelli. Nel 2004, dopo la formazione insegnati seguita con Emilia Pagani, ottiene il certificato Introductory II, seguito dall’Intermediate Junior I nel 2007. È stata più volte in India per studiare con la famiglia Iyengar all’istituto di Pune. Segue regolarmente seminari tenuti da insegnati italiani e internazionali. La passione per il surf è stata l’occasione per approfondire una pratica yoga specifica per gli sportivi. Mentre un incidente al ginocchio è servito da stimolo per sperimentare sequenze di recupero della mobilità, rinforzo dei muscoli stabilizzatori, ascolto del corpo.

Simona Bubola

Entusiasta, perseverante, sperimentalista.

Scopre lo Yoga IYENGAR® nel 2004, durante un soggiorno in India e ne rimane subito entusiasta. Una volta rientrata in Germania, dove all’epoca vive e lavora come danzatrice e insegnante di danza contemporanea, incomincia subito a frequentare un corso di tale metodo, a praticare da sola e a seguire numerosi  seminari con insegnanti di fama internazionale. Tornata a vivere a Milano, sua città natale, nel 2011 si iscrive al corso di formazione diretto da Maria Paola Grilli a Torino e consegue il diploma Introductory II nell’ottobre del 2014.

Andrea Ascari

Eclettico, empatico, armonico.

Ha iniziato a praticare IYENGAR® Yoga nel 1996 con Lidia Casoni e si è diplomato con Emilia Pagani nel 2007 al livello Introductory II, ottenendo l’Intermediate Junior I nel 2016.
È stato a Pune e segue regolarmente seminari con insegnanti Senior italiani e internazionali.
È laureato in Lettere, diplomato in pianoforte e come attore di Teatro Musicale.Lavora professionalmente come attore, traduttore e insegnante nell’ambito del Teatro
Musicale.
Si dedica all’insegnamento dell’IYENGAR® Yoga dal 2006 anche come propedeutico al canto e all’uso della voce.

Claudia Rossi

Ritmica, carismatica, costante.

Certificata IYENGAR® Yoga nel 2009, diplomata all’Accademia di belle Arti di Brera, si dedica alla pittura, per un periodo insegna educazione artistica e storia dell’arte. Inizia a praticare yoga nel 2003 con Mario Ciccarelli. Segue dal 2005 Christian Pisano e June Whittaker nell’Istituto di Nizza con i quali intraprende il Teacher Training. Nel 2010 si reca a Puna per incontrare il maestro Iyengar e frequentare i corsi. Segue regolarmente seminari con insegnanti Senior italiani e internazionali.

Simona Romano

Ricercatrice, poliedrica, appassionante.

Dal 2000 pratica hatha yoga e dal 2005 pratica IYENGAR® Yoga.
Laureata in architettura, ha conseguito un phd in “Transcultural Design Studies”, per il quale si e’ recata piu’ volte in India a Mumbai e a Pune. Lì ha studiato IYENGAR® Yoga, e ha approfondito gli aspetti teorici della “filosofia” yoga.
Nel 2015 si e’ diplomata con Gabriella Giubilaro e David Melloni con cui continua a studiare.
Dal 2014 assiste alle visite della dott.ssa Daniela Jurisic, specializzata in fisiatria, con cui approfondisce una ricerca integrata. Segue regolarmente seminari in Italia e all’estero.
La sua scoliosi e’ una continua fonte di stimoli per la pratica dello yoga.

Astor Oxa

Tenace, dolce, sincero.

Ha iniziato a praticare IYENGAR® Yoga nel 1999 a Bologna con Lidia Casoni e si è diplomato con Emilia Pagani nel 2016 al livello Introductory II. Segue regolarmente seminari con insegnanti Senior italiani e internazionali. Appassionato di moda e fotografia, lavora a livello internazionale come beauty director per editoriali e campagne pubblicitarie.

Nicol Koronel

Introspettiva, accogliente, comunicativa

Dopo una formazione classica, durante gli studi in psicologia clinica, l’incontro con lo Yoga svela il corpo come un nuovo strumento possibile di indagine e ricerca. Cosi’ comincia il viaggio. Nel 2007 inizia ad insegnare Hatha Yoga, fino a quando, nel 2013, la gravidanza la spinge a cercare un nuovo modo di praticare. Incontra così Chiara Travisi, sua insegnante di riferimento, e l’Iyengar® Yoga.
Da allora segue costantemente seminari di approfondimento, studia e pratica presso l’Istituto. Sta completando il corso di formazione insegnanti Iyengar® sotto la guida di Emilia Pagani a Ravenna.

Diego Maraston

Caparbio, scrupoloso, cordiale

Istriano di nascita, dopo la laurea in economia e commercio si trasferisce a Milano per lavoro. La genuina curiosità lo porta a scoprire l’Iyengar yoga al quale, grazie a tutti gli insegnanti dello Iyengar Yoga Institute Milano, si appassiona a tal punto da poter affermare che gli ha cambiato la vita. Pratica giornalmente e segue seminari con insegnanti Senior italiani e stranieri. Sta completando il corso di formazione insegnanti Iyengar® sotto la guida di Gabriella Giubilaro a Firenze.

Fabio Cifelli

Solido, attento, empatico.

Inizia a praticare Iyengar® yoga nel 2009 con Chiara Travisi e Eugenia Della Valle presso lo Yoga Studio Milano.
Da allora pratica con grande disciplina e passione. Appassionato di escursionismo e arrampicata, è fisioterapista di professione a Milano e gli piace vedere la fisioterapia e lo yoga come due strade diverse per lavorare su corpo e mente.

Maresa Lippolis

Dinamica, osservatrice, estrosa

Da ventenne in puglia incontra l’Iyengar yoga ma la sua passione per il cinema la porta a trasferirsi a Milano e approfondire i suoi studi. Nel 2005 riprende a praticare yoga con assiduità e dal 2011 torna al metodo Iyengar frequentando l’Iyengar yoga institute di Milano e gli insegnamenti di Chiara Travisi.Sta completando il corso di formazione insegnanti Iyengar® sotto la guida diEmilia Pagani a Ravenna.

Francesca Barantani

Riflessiva, allegra, coraggiosa

Ha iniziato a praticare Yoga nel 2005 con Chiara Travisi, Antonella Barbieri e Olga D’Alì all’apertura dello Yoga Studio Milano e nel 2015 ha iniziato il corso di formazione insegnanti con David Meloni a Firenze, che sta per ultimare. Non è ancora stata a Pune (ci andrà presto!) e segue seminari con diversi insegnanti Iyengar in Italia e all’estero. Di formazione umanistica lavora per un’azienda giapponese ed è perennemente “lost in translation”. Legge tanti libri, ascolta tanta musica, fa esperimenti in cucina e viaggia quando e ovunque può.

S. Agostino
Via Numa Pompilio 3, Milano Raggiungici con i mezzi ATM:
  • MM2 Sant’Agostino
  • Tram linea 14 e 19 (ex 29/30), fermata Coni Zugna/Solari (cinema Orfeo)
  • Bus linea 50 fermata fermata Coni Zugna/Foppa
  • Con il bike sharing (BikeMI, Mobike...)
Attenzione: siamo proprio sul confine dell’Area C (V.le Papiniano)
Porta Romana
Via Burlamacchi 1, Milano Raggiungici con i mezzi ATM:
  • MM3 Porta Romana
  • Tram 9, fermata P.ta Romana M3
  • Bus 62 e 65 fermata P.ta Romana M3
  • Con il bike sharing (BikeMI, Mobike...)

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  • Livello 1
    Introduzione
  • Livello 2
    Consolidamento
  • Livello 3
    Approfondimento
  • Livello 4
    Perfezionamento
  • General class
    Livello misto
  • Kids
    Per i bambini
  • Teen
    Per i ragazzi (medie e liceo)
  • Ageless
    Età matura
  • Pranayama
    Tecniche di respirazione
  • Special Needs
    Sequenze individuali
  • Sport
    IYENGAR® per lo Yoga per lo Sport
  • Women
    Gestanti e neomamme
  • SOS
    Spalle/collo - ginocchia - schiena -bacino - scoliosi
  • Lezioni individuali
    Ad personam
  • Teachers
    Aggiornamento insegnanti Iyengar Yoga Institute

Porta Romana

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09.00 - 10.30
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12.45 - 14.00
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12.45 14.00
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    Aggiornamento insegnanti Iyengar Yoga Institute

SIAMO APERTI A PORTE CHIUSE

Lezioni in streaming per tutti i livelli

L’Iyengar Yoga Institute Milano, per causa di forza maggiore dovuta all’emergenza COVID-19, è aperto a porte chiuse!

Le lezioni di ogni livello (1, 2, 3, 4) proseguono a porte chiuse con dirette Facebook sulla pagina Chiara Travisi, come comunicato agli iscritti tramite Newsletter, Facebook e Instagram.

Come servizio aggiuntivo gratuito, gli iscritti possono seguire un numero di lezioni anche superiore a quelle del proprio abbonamento (sia on-line che in streaming) e partecipare alle lezioni settimanali di Pranayama. Inoltre, l’Istituto ha attivato una lezione settimanale, sempre gratuita, di lezioni S.O.S che riguarderanno diversi argomenti utili: schiena, spalle e collo, ginocchia, anche, e tanti altri lavori per alleviare piccoli disturbi (digestione, insonnia, ecc.).

Continuate a praticare in attesa di tornare a vederci dal vivo!

Lezioni S.O.S.

per alleviare tensioni a schiena, ginocchia, spalle e collo, anche

NEW!

A partire dal 1 Aprile, ogni Mercoledì dalle 1100 alle 1200, si terrà una lezione S.O.S. in diretta Facebook.
Si alterneranno, in questo ordine, lezioni per alleviare piccole tensioni e disturbi a:
– schiena con Francesco Merletti
– ginocchia con Olga Dalì
– spalle e collo con Chiara Travisi
– anche con Antonella Barbieri

Per partecipare, basta entrare sul gruppo S.O.S. riservato agli allievi della pagina Chiara Travisi.
Per gli esterni, è possibile iscriversi scrivendo alla segreteria: info@yogastudiomilano.it

Costo:
gratuito per gli allievi dell’Istituto;
esterni 60€ per 4 lezioni (schiena, ginocchia, collo e spalle, anche)

LEZIONI DAL VIVO

per tutti i livelli, SOS, pranayama

 

LEZIONI IN STREAMING FACEBOOK

Proseguono ormai da 4 settimane le lezioni in diretta sulla pagina Facebook “Chiara Travisi”. Se siete nostri allievi, chiedete l’amicizia e sarete invitati a seguire i gruppi dedicati ai vari livelli a cui siete iscritti. All’interno dei gruppi dei vari livelli potrete seguire le dirette delle lezioni che avranno questo calendario:

Lunedì ore 700-800 : LIVELLO 4

Martedì ore 800-900: LIVELLO 2

Martedì ore 1800-1900: LIVELLO 1

Mercoledì ore 800-900: LIVELLO 3

Mercoledì ore 1100-1200: S.O.S

Giovedì ore 800-900: LIVELLO 1

Giovedì ore 1800-1900: LIVELLO 2

Venerdì ore 800-900: PRANAYAMA

Passate parola! Vi vogliamo bene!

Seguiteci su Facebook, sito e Instagram per rimanere aggiornati.

Per chi non è nostro allievo, continuate a seguire le lezioni registrate che stiamo mettendo sulla pagina Facebook Iyengar Institute Milano

Lezioni in streaming

Lezioni in streaming per tutti i livelli

LEZIONI IN STREAMING FACEBOOK

Siamo partiti con un calendario di lezioni in diretta streaming sulla pagina Facebook “Chiara Travisi”. Se siete nostri allievi, chiedete l’amicizia e sarete invitati a seguire i gruppi dedicati ai vari livelli a cui siete iscritti. All’interno dei gruppi dei vari livelli potrete seguire le dirette delle lezioni che avranno questo calendario:
Lunedì ore 700-800 : LIVELLO 4 con Chiara Travisi
Martedì ore 800-900: LIVELLO 2 con Antonella Barbieri
Martedì ore 1800-1900: LIVELLO 1 con Olga Dalì
Mercoledì ore 800-900: LIVELLO 3 con Francesco Merletti
Giovedì ore 800-900: LIVELLO 1 con Andrea Ascari
Giovedì ore 1800-1900: LIVELLO 2 con Claudia Rossi
Venerdì ore 800-900: PRANAYAMA con Eugenia dalla Valle

Passate parola! Vi vogliamo bene!

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Corpo-mente nelle pratiche avanzate

con Glen Ceresoli, Iyengar® Senior Advanced

20-21-22 Marzo 2020

POSTICIPATO al 19-20-21 Giugno 2020

Venerdì ore 17-19; Sabato ore 10-13 e 15-18; Domenica ore 9-12 e 14-17

Nel workshop si praticheranno asana di difficoltà intermedia/avanzata, cercando di comprendere chiaramente la funzione di ciascuna indicazione data ed imparare a combinare le istruzioni in sequenza in ordine di priorità.
Nel corso di tutto questo processo i praticanti si focalizzeranno su come meglio orientare la mente per disporla a cogliere ed assorbire con consapevolezza la maggiore profondità di una pratica più avanzata.
Il seminario è rivolto a praticanti di Iyengar® Yoga di livello intermedio e avanzato o ad insegnanti del metodo Iyengar®

PROPS: ai partecipanti è richiesto di portare 4 coperte, 2 mattoni e 1 cintura

Costo: ven, sab e dom: 210€ per gli allievi, 230€ per gli esterni intermedi/ avanzati e insegnanti sab e dom: 180€ per gli allievi, 210€ per gli esterni

@Galvanotecnica Bugatti, Via Gaspare Bugatti 7 (Tortona Area) – MM2 P.ta Genova

 

LEZIONI ON-LINE

Lezioni video per ogni livello

STAY HOME & KEEP SAFE!
Le lezioni on-line saranno inviate a tutti gli allievi iscritti tramite newsletter, mail e caricate in una apposita pagina Facebook. Se siete su Facebook, chiedete l’amicizia alla pagina “Chiara Travisi” e sarete invitati a seguire i gruppi dedicati ai vari livelli a cui siete iscritti. Se non siete su Facebook riceverete comunque i link alle lezioni video via mail o newsletter. Se non ricevete newsletter e mail controllate nello spam oppure mettetevi in contatto con la segreteria via mail perché potreste non avere mai lasciato il vostro indirizzo di posta elettronica.

Grazie! Passate parola!

#yogaonline#iyengarmilano#iyengarmilanoinstitute

SOSPENSIONE lezioni

L'Iyengar Yoga Institute Milano riapre da lunedì 9 Marzo 2020

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Amici, la situazione è in continua evoluzione. Non siamo al momento in grado di confermare la riapertura. Siamo in attesa di chiarimenti ma sembrerebbe che tutte le attività indoor debbano continuare rimanere chiuse. Ci stiamo attrezzando per fornirvi lezioni on-line.

Seguiteci sui social per rimanere aggiornati.

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Cari,

stante il nuovo decreto emanato il 4 Marzo del Consiglio dei Ministri per contenere il diffondersi del COVID -19, le attività dell’Iyengar Yoga Institute Milano riprenderanno esclusivamente nel rispetto delle misure igienico sanitarie previste dall’Allegato 1, per contenere il contagio e per preservare la salute e la sicurezza degli allievi.

In aggiunta a quanto previsto dall’Allegato 1, chiediamo inoltre a tutti gli allievi di rispettare i seguenti punti:

  • Munirsi di un tappetino personale da riportare a casa dopo ogni lezione
  • Presentarsi già in tenuta da yoga per evitare lo stazionamento negli spogliatoi
  • Portarsi un asciugamano personale da usare sui props
  • Qualora gli allievi fossero impossibilitati a munirsi di tappetino personale, l’Iyengar Institute fornirà i tappetini. Gli allievi che ne facessero uso dovranno incaricarsi personalmente di igienizzarli alla fine della lezione con soluzioni apposite fornite dall’Istituto.
  • Le lezioni saranno tutte di 1 ora e 15 minuti per consentire un adeguato ricambio d’aria.
  • L’uso dei props sarà limitato allo stretto indispensabile e i props utilizzati saranno igenizzati al termine della lezione con spray appositi
  • Le lezioni perse non potranno essere recuperate fino al termine dell’emergenza sanitaria per evitare il sovraffollamento delle classi. Saranno recuperate superato il momento di emergenza.
  • Non presentarsi a lezione in caso di malessere o debolezza anche in assenza di sintomi particolari

Ringraziamo tutti, certi della vostra collaborazione.

Siamo felici di poter riprendere a contribuire attivamente al vostro benessere fisico e mentale!

Allegato 1

Misure igienico-sanitarie:

a)  lavarsi spesso le mani. Si raccomanda di mettere a disposizione in tutti i locali pubblici, palestre, supermercati, farmacie e altri luoghi di aggregazione, soluzioni idroalcoliche per il lavaggio delle mani;

b)  evitare il contatto ravvicinato con persone che soffrono di infezioni respiratorie acute;

c) evitare abbracci e strette di mano;

d) mantenimento, nei contatti sociali, di una distanza interpersonale di almeno un metro;

e) igiene respiratoria (starnutire e/o tossire in un fazzoletto evitando il contatto delle mani con le secrezioni respiratorie);

f) evitare l’uso promiscuo di bottiglie e bicchieri, in particolare durante l’attività sportiva;

g)  non toccarsi occhi, naso e bocca con le mani;

h)  coprirsi bocca e naso se si starnutisce o tossisce;

i)   non prendere farmaci antivirali e antibiotici, a meno che siano prescritti dal medico;

l)   pulire le superfici con disinfettanti a base di cloro o alcol;

m) usare la mascherina solo se si sospetta di essere malati o se si presta assistenza a persone malate.

 

Consulta qui la versione integrale del Decreto

Pranayama

con Claudia Rossi

Il ciclo di lezioni è posticipato alle seguenti date:

Venerdì 20, 27 Marzo e 3 Aprile
dalle 7.45 alle 9.00

In questo ciclo di tre lezioni ci immergiamo nella pratica del Pranayama con una necessaria preparazione del corpo attraverso asana che aiutano a creare il liberarsi dalle agitazioni.

Il corpo è il campo e l’Io è Colui che lo conosce, il Pranayama è il legame tra l’uno e l’altro. B.K.S. Iyengar

Rivolto ad allievi dal livello 2
Allievi della scuola 50€; esterni 80€

SOSPENSIONE LEZIONI

#coronavirus

⚠️ AVVISO – SOSPENSIONE LEZIONI DAL 2 al 7 MARZO 2020

SOSPENSIONE lezioni per la settimana da Lunedì 2 a Sabato 7 Marzo.

Carissimi,

stante gli ultimi aggiornamenti relativi all’emergenza Coronavirus, con grande dispiacere, vi comunichiamo che l’Iyengar Yoga Institute Milano sarà chiuso anche questa settimana. Preferiamo seguire le indicazioni della Regione Lombardia che prevede un’ulteriore settimana di cautela e attività sportive limitate agli allenamenti di squadre agonistiche (secondo quanto previsto anche dalla circolare che abbiamo ricevuto da Federginnastica d’Italia, Federazione a cui siamo affiliati). Continueremo a inviarvi materiale per la vostra pratica a casa: sequenze, video, letture e tutto quello che potrà consentirvi di continuare a mantenere una pratica yoga regolare. Seguiteci sul sito, FB e Instagram.

Intanto, le sequenze che abbiamo registrato per voi sono delle vere e proprie lezioni, in cui ritroverete tutta la nostra esperienza e competenza, per continuare a sostenere il vostro benessere fisico e mentale con questa splendida e ricca pratica. Abbiamo inviato i link ai video delle lezioni a tutti i soci

 

Armonia ed equilibrio nei movimenti degli asana

con Olga Dalì

SEMINARIO posticipato a  Domenica 24 Maggio ore 930 – 1230

Nel seminario verrà proposto un lavoro di “reset” per affrontare blocchi e chiusure. Provando
e adattando diverse variazioni, si recupera la stabilità e la fluidità del movimento necessari per approfondire la pratica.

Il seminario è aperto a tutti gli allievi

Costo: 30€ per allievi; 50€ per esterni

Livello 1 - Introduzione

Il corso è rivolto a principianti fino a 2 anni di pratica (1 anno in caso di frequenza bisettimanale) dello Yoga secondo il metodo IYENGAR®. Obiettivo del corso è introdurre le corrette azioni di piedi, gambe, spalle e braccia durante l’esecuzione degli asana. Si eseguono principalmente asana in piedi e si introducono le azioni per l’esecuzione di asana sedute, di allungamento in avanti, indietro e capovolte. Attraverso il corretto lavoro di piedi e gambe, braccia e spalle, l’allievo impara a correggere la posizione del bacino e la propria postura, armonizzado i tratti lombare, dorsale e cervicale della colonna. L’insegnante di IYENGAR®Yoga  guida l’allievo con istruzioni precise e personalizzate per le esigenze individuali. Il corpo diventa più attivo, sensibile ed intelligente; la mente quieta e ricettiva.
(Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è riconosciuto come attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness).
SYLLABUS: Introductory I

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Livello 2 - Consolidamento

Il corso è rivolto ad allievi con più di 2 anni di pratica regolare dello Yoga secondo il metodo IYENGAR®. Obiettivo del corso è consolidare le corrette azioni di piedi, gambe, spalle e braccia, bacino, colonna, durante l’esecuzione di tutti i gruppi di asana: in piedi, allungamenti in avanti e indietro, torsioni, posizioni capovolte e supine. Le corrette azioni introdotte nel corso di Livello 1, consentono all’allievo di cominciare ad affrontare posizioni più complesse senza rischi. Si consolida la pratica delle posizioni capovolte (Sirsasana e Sarvangasana). Il corso introduce inoltre l’osservazione del respiro e le prime tecniche di pranayama.
(Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è riconosciuto come attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness).
SYLLABUS: Introductory I, Introductory II

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Livello 3 - Approfondimento

Il corso è rivolto ad allievi con 4 o più anni di pratica che intendono consolidare ulteriormente la pratica dell'IYENGAR® Yoga. Obiettivo del corso è acquisire maggiore sensibilità, controllo ed interocezione studiando azioni più precise e sottili nella pratica di asana e pranayama. Gli allievi che partecipano a questo livello devono avere una pratica solida delle posizioni in piedi, saper eseguire le posizioni capovolte Salamba Sirsasana e Sarvangasana, ed essere in grado di personalizzare autonomamente gli asana attraverso l’uso dei props in base alle proprie esigenze. Il corso introduce azioni più avanzate in asana e pranayama e il mantenimento più prolungato degli asana.
(Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è riconosciuto come attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness).
SYLLABUS: Introductory I, Introductory II, Intermediate Junion I

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Livello 4 - Perfezionamento

Il corso è rivolto ad allievi esperti che intendono perfezionare la pratica dello Yoga secondo il metodo IYENGAR®. Gli allievi che partecipano a questo livello devono avere una pratica consolidata delle posizioni dei syllabus Introductory I e II, esperienza nel pranayama, essere autonomi nell'uso dei props per le proprie esigenze, conoscere i nomi in sanscrito degli asana. Il corso introduce lo studio delle posizioni dei syllabus Intermediate Junior I-II-III.
(Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è riconosciuto come attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness).
SYLLABUS: Introductory I e II, Intermediate Junior I-II-III

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General class - Livello misto

Il corso è adatto sia ai principianti che agli allievi che abbiano già esperienza della pratica dello Yoga secondo il metodo IYENGAR®. Obiettivo del corso è introdurre e consolidare le corrette azioni di piedi, gambe, spalle e braccia durante l’esecuzione degli asana. Si eseguono principalmente asana in piedi e si introducono le azioni per l’esecuzione di asana sedute, di allungamento in avanti, indietro e capovolte. Attraverso il corretto lavoro di piedi e gambe, l’allievo impara a correggere la posizione del bacino e ad estendere e creare spazio nella parte lombare della colonna. Lavorando su spalle e braccia, l’allievo impara a stabilizzare le scapole creando mobilità e spazio nel tratto dorsale e cervicale della colonna.
Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive.

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Kids - Per i bambini

KIDS1 (dai 5 anni) : pensato per i bambini dall'ultimo anno di asilo, già vogliosi di sperimentare col proprio corpo tutti i colori delle loro emozioni. Con lo spirito del gioco, praticheranno la grande varietà delle posizioni yoga lasciando spazio alla fantasia e creatività dei piccoli allievi. I famosi props (attrezzi) del metodo IYENGAR® diventeranno ulteriori strumenti per esplorare e sperimentare per poi rilassarsi con un sottofondo di musica.

KIDS2 (dai 9 anni) : i bambini crescono in fretta e la didattica d'insegnamento deve stare al passo con loro. In questo corso i giovani allievi, desiderosi di mettersi alla prova con posizioni yoga più articolate e tecnicamente complesse, proseguiranno il loro percorso yoga cominciando ad impostare i fondamentali della pratica di IYENGAR® yoga. Spazio garantito per la sperimentazione d'infinite varianti delle posizioni yoga (con l'uso degli attrezzi) e per la loro creatività che li vedrà anche cimentarsi nell'insegnamento ai compagni. Avvicinandosi alla transizione verso la scuola media, la pratica li aiuterà ad imparare a rimanere attivi ed attenti allo stesso tempo, e a rilassarsi con momenti dedicati al pranayama (respiro) e meditazione.

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Teen - Per i ragazzi (medie e liceo)

Il corso è rivolto ai ragazzi di medie e liceo, tra gli 11 e i 18 anni circa, che lavoreranno in due gruppi separati. In questa età, i ragazzi crescono rapidamente e devono affrontare grandi cambiamenti fisici e psicologici. La pratica dello Yoga secondo il metodo di B.K.S. Iyengar aiuta i ragazzi ad affrontare questa importante fase di crescita e ad usare al meglio la loro grande energia. Nei ragazzi, la pratica degli asana contribuisce ad uno sviluppo armonico del corpo allungando i muscoli e migliorando la funzionalità delle articolazioni; corregge la postura e migliora l’allineamento in caso di scoliosi; stimola correttamente il sistema circolatorio ed endocrino che regola lo sviluppo. Non solo, attraverso la pratica i ragazzi imparano ad avere maggiore autocontrollo riducendo la tendenza agli sbalzi di umore tipici dell’adolescenza e a migliorare la propria capacità di concentrazione e introspezione, con esercizi di respirazione (pranayama) e meditazione guidata.
Il corso è propedeutico a tutte le discipline sportive ed è indicato per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni in caso di pratica sportiva agonistica.

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Ageless - Età matura

Il corso è rivolto a tutti coloro che si avvicinano allo yoga in età matura, e anche a chi ha la necessità di un ritmo più tranquillo. Si praticano tutte le posizioni yoga (asana in piedi, sedute, di allungamento in avanti, indietro, torsioni e capovolte) e si introduce il pranayama (esercizi di respirazione), nella maniera più adeguata alle esigenze di ogni allievo.
L'allievo comprende l'importanza della salute della colonna vertebrale e della postura per tutto l'organismo e in ogni circostanza della vita; sperimenta che gli asana e il pranayama apportano beneficio al sistema circolatorio, al cuore e agli altri organi vitali, alleviano i sintomi della menopausa, combattono l'inerzia e la rigidità del corpo. Gradualmente, man mano che procede nella pratica, l'allievo scopre come lo yoga apre ed espande la mente e l'anima.

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Pranayama - Tecniche di respirazione

Lezione è aperta esclusivamente agli allievi che frequentano con regolarità il Livello 3 o il Livello 2 da almeno 2 anni. Durante la lezione, utilizzando posizioni supine con supporto tipiche dell’IYENGAR® Yoga, attraverso il rilassamento e l’osservazione del respiro, si introducono le principali tecniche di respirazione, con gradualità e rispettando i tempi di apprendimento e le capacità individuali. Il pranayama favorisce il rilassamento del sistema nervoso e aumenta la capacità di concentrazione.

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Special Needs - Sequenze individuali

Lezione dedicata agli allievi che necessitano di una pratica specifica per problematiche particolari o per sostenere il periodo della convalescenza post infortuni o operazioni. Le sequenze sono studiate appositamente per le esigenze individuali.

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Sport - IYENGAR® per lo Yoga per lo Sport

Una classe studiata su misura per chi pratica intensamente uno sport a livello agonistico o professionale, dove vengono proposte specifiche sequenze di asana che integrano i programmi di allenamento. Si lavora su flessibilità, resistenza, riequilibrio tra i diversi gruppi muscolari e analisi della postura per migliorare la performance tecnica, riducendo il rischio di infortuni. Gli esercizi sul respiro (pranayama) aiutano la concentrazione e la capacità di restare focalizzati durante l'azione, gestendo al meglio lo stress da gara. Le posizioni di recupero insegnano come riacquistare energia più velocemente.

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Women - Gestanti e neomamme

Questa lezione è dedicata esclusivamente alle donne in gravidanza (dal secondo trimestre in poi) e alle neomamme una volta superato il postpartum (circa 40 giorni dopo il parto). Durante la lezione saranno praticate posizioni in piedi, sedute, aperture passive del torace semplici, posizioni supine e di recupero ed esercizi di respirazione, con l’ausilio di supporti adatti. Questa pratica aiuterà la futura mamma a rimanere energica e serena durante tutta la gravidanza e darà sostegno alle neomamme per l’allattamento e l’accudimento dei piccoli.
Periodicamente si terranno inoltre seminari di preparazione al travaglio ed al parto per la gestante ed il suo partner.

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SOS - Spalle/collo - ginocchia - schiena -bacino - scoliosi

I Cicli S.O.S. sono cicli di lezioni a tema, ad integrazione alla normale pratica, ideati per superare tensioni e debolezze emerse nella vita quotidiana o durante la pratica sportiva. 
Durante le lezioni di svolgerà un lavoro specifico per le esigenze delle parti del corpo più frequentemente soggette a tensioni o traumi (spalle e collo, schiena, ginocchia, ecc.). L'insegnante guiderà gli allievi nelle asana per consentirgli di acquisire consapevolezza e tutte le nozioni teoriche e pratiche necessarie durante la pratica yogica.
Il programma è studiato per alleviare la tensione, recuperare un corretto allineamento, incrementare la mobilità e rinforzare i muscoli stabilizzatori. 
I Cicli S.O.S. riguardano:
- spalle e collo
- ginocchia
- zona lombare
- anche e bacino
- scoliosi

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Lezioni individuali - Ad personam

Lezioni su appuntamento per allievi che necessitano di essere seguiti individualmente, con un programma specifico, prima di iniziare a frequentare i corsi di gruppo.
Su prenotazione.

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Teachers - Aggiornamento insegnanti Iyengar Yoga Institute

Questa lezione è dedicata a corsi di aggiornamento e all’approfondimento di aspetti legati alla pratica e alla didattica d’insegnamento. Vi partecipano gli insegnanti e i tirocinanti dell’IYENGAR® Yoga Institute.

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Iscriviti

Abbonamento annuale
dal 16/09/2019 al 20/06/2020.
(Settimanale 38 lezioni, bisettimanale 76 lezioni)
Teen/kids terminano il 29/05/2020

CONDIZIONI

Per frequentare i corsi è necessario il certificato medico.
L’abbonamento è personale, non rimborsabile e non trasferibile.
Le lezioni perse degli abbonamenti annuali e semiannuali possono essere recuperate entro e non oltre un mese nei corsi del proprio livello, senza preavviso, compatibilmente con la disponibilità di spazio.

QUOTA FISSA ALL’ATTO DELL’ISCRIZIONE DI 50 € COMPRENSIVA DI:

• Associazione ad AICS 2020-2021
• Copertura assicurativa AICS 2020-2021
• Utilizzo materiale per la pratica e partecipazione alle iniziative dello studio

I nostri iscritti possono inoltre beneficiare di una convenzione con il Centro Medico Sant’Agostino che garantisce: Uno sconto su tutte le prestazioni mediche del 5%: ad esempio, certificati di idoneità sportiva a 38 euro, tutte le visite specialistiche a 57 euro; ecografie a 57 euro; psicoterapie a 33 euro; Esami di laboratorio ed odontoiatria scontati del 5%.

Sconto di 20€ in caso di iscrizione di più di un famigliare

Sconto del 15% per studenti o persone in cerca di lavoro

Iscriviti

Abbonamento semiannuale
dal 16/09/2019 al 20/06/2020.
(Prima metà di anno: settimanale 20 lezioni, bisettimanale 40 lezioni, seconda metà di anno: settimanale 18 lezioni, bisettimanale 38 lezioni)
Teen/kids terminano il 29/05/2020

CONDIZIONI

Per frequentare i corsi è necessario il certificato medico.
L’abbonamento è personale, non rimborsabile e non trasferibile.
Le lezioni perse degli abbonamenti annuali e semiannuali possono essere recuperate entro e non oltre un mese nei corsi del proprio livello, senza preavviso, compatibilmente con la disponibilità di spazio.

QUOTA FISSA ALL’ATTO DELL’ISCRIZIONE DI 50 € COMPRENSIVA DI:

• Associazione ad AICS 2020-2021
• Copertura assicurativa AICS 2020-2021
• Utilizzo materiale per la pratica e partecipazione alle iniziative dello studio

I nostri iscritti possono inoltre beneficiare di una convenzione con il Centro Medico Sant’Agostino che garantisce: Uno sconto su tutte le prestazioni mediche del 5%: ad esempio, certificati di idoneità sportiva a 38 euro, tutte le visite specialistiche a 57 euro; ecografie a 57 euro; psicoterapie a 33 euro; Esami di laboratorio ed odontoiatria scontati del 5%.

Sconto di 20€ in caso di iscrizione di più di un famigliare

Sconto del 15% per studenti o persone in cerca di lavoro

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